po prostu

[...] dam sobie radę sama. Może ciężko w to uwierzyć, ale przed tym wszystkim naprawdę byłam dość solidnie psychiczną jednostką i staram się jako tako wrócić do formy. Wstyd mi po prostu opowiadać ze szczegółami jaka byłam głupia i dlaczego. Nikt tego nie lubi. A, i Caluniador, co do ps-a, dziękuję, może nie staram się jakoś przesadnie, ale zawód [...]

Zacznijmy od tego, że to co czujesz na drugi (czasami trzeci) dzień po treningu to NIE są zakwasy wbrew powszechnej opinii (bo tak sie na to mówi zwyczajowo). Odczuwasz po prostu mikrourazy mięśni. Ból spowodowany przez kwas mlekowy możesz odczuwać najwyżej w trakcie ćwiczenia lub jeszcze chwilę po.

Moj kumpel kiedyś miał podobna sytuacje, wyzywał go jakiś typ podszedl i mu po prostu nastukał. Mimo tego że było ful świadków i był winny jak by na to nie patrzeć. Dobrze zagadał i nie miał wcześniej żadnych spraw to mu umożyli.

Czytałem na tym forum, że jajko, które waży 60g ma 40g białka(chodzi mi o tą białą część jajka). Więc wyliczyłem sobie, że 2 białka jajek będą ważyły ok.80g. A piersi z kurczaka po prostu zważę. Poza tym dieta może być?

Jednych lapia, inncyh nie, wiekszosci nie. W sumie imo zadna tam kompromitacja, po prostu mial pecha.

[...] się, ciężko było, dałem rade, ale ostatnie 15 minut to moje ''zenkutsu dachi'' to było makabryczne , tak jakbym stał w pozycji walki...do tego soto-uke takie niedokładne, po prostu już nie dawałem rady, ale Shihan bardziej zwracał uwagę, na tych co zdają na wyższe kyu. Na dzień dzisiejszy nie zdawałbym w lato na 8 kyu. Chyba, że popracuję, [...]

Znaczy oczywistą sprawą jest że dawkę zwiększy przecież nie będzie leciał na 2j. I dlaczego nie krótka, bo nie mamy po prostu dostępu do krótkiej tylko novo nordisk długa także dzięki za podpowiedzi zawsze coś jakbyście Panowie mniej więcej pomogli jakby to przykładowo rozplanować bo myślimy żeby systematycznie zwiększyć dawkę do 15j do tego gh, [...]

w 4 dniu sa nogi ale je pomijam...po prostu ich nie cwicze...z gor dzieki za odpowiedzi...poradzcie cos na to...chcialbym jeszce nadmienic zen iedaje rady przeewszykim z klatka i ricepsami..z reszta jakos sobie radze...choc i biceps tez czasami nie daje rady:(

co sie tyczy nog to chodzilo mi o to, ze nie cwicze ich wedlug planu cybergenicsa ..sorki ze tak zamotalem..Po prostu nie lubie cwiczyc nog i tyle..Trening zajmuje mi ok 1,5h..Zmeczenie objawia sie tym, ze jestem wycienczony i nie mam sily wykonac tych wzytkich powtorzen np. gdy przychodzi ostatnie cwiczenie na klate czyli rozpietki to nawet nie [...]

nicknuckle - w tym rzecz, że 3-4 powtórzenia, są treningiem na siłę a nie na masę. Za każdym więc razem pisałeś w sumie co innego, co mogło niektórych zmylić. Do autora postu - trening sam w sobie nie musi być zły, może po prostu być za ciężki. Zastosuj sie do rad kolegów i powyrzucaj część zdublowanych ćwiczeń (głównie wyciskań).

żaden sprzet nie ogranicza rozwoju, na concepcie też dojdziesz np na obciazeniu 10 do jakiegos wyniku i co dalej 11 ocbciazenia juz nie masz, po prostu trzeba wydłuzać czasy, dawać jakieś interwały

[...] 10 obciążenie 70kg 12 11 10 obciążenie 70kg 12 12 12 obciążenie 70kg -> znowu sie udało, dorzucasz ciężar. Tylko nie sugeruj sie iloscią powtórzeń, to przykład. Po prostu na każdym treningu starasz się osiągnąć 3x12, a gdy je już osiągniesz dorzucasz i na nowo Twoim celem jest 3x12. Trenujesz na 100% możliwości. Dolnym pułapem [...]

Rób po prostu jeden z treningów siłowych dostępnych na forum, a kontroluj co jesz by nie nabrać kilogramów. Przy sile je się dużo, ale ty musisz zrobić siłę tylko dzięki treningowi.

[...] masy mięśniowej. A więc nie mam żadnych limitów wagowych, nie ma kategorii wagowych itp. W Capoeira jest wiele technik siłowych, ale są także elementy akrobatyczne. Po prostu chcę wycisnąć max siły ze swoich mięśni, a przy tym za bardzo nie urosnąć, gdyż znaczniejsze zwiększenie wagi zredukuje skoczność i dynamikę. Wystarczy popatrzeć na [...]

[...] gdybym nigdy nie mial okazji pocwiczyc takich rzeczy :) Z drugiej strony nie chodzi mi o bycie jakims parterowym terminatorem ;) czy postrachem najciemniejszych ulic, ale po prostu o jakąs tam umiejętność na luzie zalożenia duszenia czy dzwigni kumplowi :) TO ostatecznie nikt z was nie trenuje w Lublinie? OK, tyle na razie tyle, dzieki :D [...]

[...] mimo zabezpieczen (lecytyna, q10, omega3, witaminy, mineraly) xp e ma ponad 300mg kofy z tego co sie orientuje wiec dorzuacm do niego same tussi mysle ze z czasem po prostu trzecia porcje wprowadze (kolo 12stej) edit: jak ktos ma watpliwosci to mowie - ten towar ostro klepie, pierwsze pare nocy spedzonych na sluchaniu swojego [...]

Dobry, nie zbyt tłusty posiłek, najlepiej ok. 2h przed treningiem i nie żeby się na maksa najeść, tylko po prostu nie czuć głodu, po treningu tak samo, dla mnie te 2 posiłki są najważniejsze, a jakie powinny być to pozaglądaj do dzienników tutaj.. Co do picia wody w czasie treningu, też nie mam pojęcia dlaczego nie można jej pić. To stara metoda, [...]

Zgłaszam się do testu. Ja ponieważ, po prostu uwielbiam smak odżywki białkowej i chciałbym przetestować nowe smaki. :)

Ani keratynina, ani sterydiany, ani koenzym Q10, ani witamina C. Po prostu lubi zrobić sosik do racucha z białka. Ot całą filozofia :-)

[...] O AMATORLANDII!MYSLISZ ZE KULTURYSCI SWIATOWEJ KLASY NIE MAJĄ LEKAZY SPECJALISTÓW ONI MAJA DOKŁADNIE "WYWAZONE"ILOSCI srodków i mają to juz wybadane na próbach ile jaki srodek zostaje w organizmie wiec i tak niewpadna na testach!to ze ktos wpadnie na testach to jest po prostu pech albo "podłozona swinia" FULLBLOWN(FLEXXXXX!)